centropuzzle.org
Ha nem így lenne, akkor biztosan nem lesz belőlük egészséges felnőtt. Éppen ezért, már magzati korban lényeges, hogy az édesanya fokozottan figyeljen a táplálkozására. Leginkább rajta múlik, hogy a megszülető csecsemő, milyen állapotban indul neki az életnek. És ebbe természetesen a vitaminbevitel fokozottan beletartozik, amiről a várandós kismamának kell gondoskodni. Ne feledjük: minden, amit megeszik, megiszik (tápanyagok) az anya, a magzathoz is eljut, a baba ezekből táplálkozik. Vitamin gyerekeknek: melyek a legfontosabbak? Bár valamennyi vitaminra szüksége van a gyerekeknek, azért létezik rangsor, fontossági sorrend. Ezt az alapján állítottuk össze, hogy melyik befolyásolja közvetlenül és már rövid távon, az egészséget, illetve elengedhetetlen a testi, szellemi fejlődésükhöz. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb vitaminforrások a friss, nyers gyümölcsök és zöldségek, az algák, a hüvelyesek, valamint egyes gyógynövények. Csak az a gond, hogy a gyümölcsök kivételével a legtöbb egészséges ételt a kicsik nem különösebben kedvelik.
Jó választás még a kovászos uborka, a savanyú káposzta és az erjesztett szója. Annyit még tudni kell a probiotikumokról, hogy számtalan törzs létezik, ezek közül 10-12 az igazán fontos. Mivel a gyerekek körében vélhetően legnépszerűbb joghurt nem tartalmazza az összes szükséges baktériumtörzset, érdemes minőségi étrend-kiegészítők szedésével kiegészíteni a napi étrendjüket. A gyermekek probiotikum fogyasztásáról dr. Podlupszki Csaba írt cikket a Natural Swiss oldalán. Gondoljunk a baktériumok szaporodására is, ehhez prebiotikumokra van szükség. A prebiotikumok valójában élelmi rostok, nagy mennyiségben találhatóak meg a nyers zöldségekben, gyümölcsökben, valamint a teljes kiőrlésű gabonákban. Ezek a rostok amellett, hogy táplálékul szolgálnak a jótékony baktériumok számára, a beleket is megtisztítják, eltávolítják a letapadt salakanyagot és mérgeket. Különösen hatékonyak a szimbiotikumok, ezekben pro- és prebiotikumok egyaránt megtalálhatók, méghozzá az ideális mennyiségben és arányban.
2019. 11. 15. 08:00:00 B12 vitamin nemcsak gyerekeknek A B12 vitamin alapvető vitamin, amelyre a testünknek szüksége van, azonban ezt sajnos a szervezetünk nem képes előállítani, így gondot kell fordítani a bevitelére nemcsak a felnőtteknek, de a gyerekeknek is, mivel szervezetük sérülékenyebbek a betegségekkel szemben. A B12 természetben megtalálható állati termékekben, de bizonyos élelmiszerek. illetve étrend kiegészítők is tartalmaznak B12 vitamint, mint például az aloe vera ital, vita active, valamint tabletták vagy injekció formájában is kapható. Gyerekeknek a Turbo kid megoldáscsomag tartalmazza a szükséges természetes B12 vitaminokat, plusz a colostrum növekedést segítő anyagaival támogatja az egészséges fejlődést és a szervezetet. B12 vitamin szerepe a szervezetben A B12-vitaminnak igen átfogó szerepe van a szervezetben. Támogatja az idegsejtek normális működését, a vörösvértestek képződéséhez és a DNS szintézishez is szükséges. A legtöbb felnőtt esetében az ajánlott napi bevitel (RDI) 2, 4 mcg, bár magasabb adag szükséges a terhes vagy szoptató nők esetében (1) nemcsak a gyerekeknek biztosítva a szükséges B12 vitamint, de az anya szervezetéből kivont vitamin pótlására is fontos.
A szimbiotikumokról érdemes a használók véleményét megismerni, ezen a linken. Igaz, a gyerekek bélrendszere még kevésbé van kitéve a káros anyagoknak, azért nem mentesek ezektől: gondoljunk az édességekre, az adalékanyagokat tartalmazó ételekre, italokra. Egy kis cukorka, "üdítő" és máris gondoskodtunk a toxinok beviteléről. Kerüljük el ezek felhalmozódását, csökkentsük az egészségtelen élelmiszerek mennyiségét, helyette adjunk gyermekünknek rostokban és vitaminokban gazdag finomságokat. Olajos magvak, mézzel és teljes kiőrlésű lisztből készült édességek, cukormentes gyümölcsjoghurtok, pudingok – csak néhány ötlet a nasik helyett. Lényeges a rendszeresség Különösen a vízben oldódó, ezért folyamatosan ürülő vitaminkora igaz, hogy naponta kell pótolni őket. Ilyen a C-vitamin, a B1-, B2-, B6- és a B12-vitamin, a most felsoroltak közül. A többi vitaminnal kapcsolatban is elmondható, hogy a rendszeresség a lényeg, ne hagyjuk, hogy a szintjük a kritikus érték alá essen. Ehhez egyrészt egészségesen kell táplálkozni, másrészt megvan az a lehetőségünk, hogy a megfelelő vitaminkészítmények, vitamintabletták, porok, rágótabletták közül válasszunk.
A vitaminok gyerekeknek különösen fontosak, hiszen nélkülük nem fejlődhetnek megfelelően. Egy részüket a szervezet képes előállítani, de bőven vannak olyan vitaminok, amiket folyamatosan pótolni kell. Összegyűjtöttük a legfontosabb fajtákat. Miért kellenek vitaminok a gyereknek, ha úgyis egészségesen táplálkozik? Sok szülő teszi fel ezt a kérdést, mert úgy gondolja, a megszokott étrenddel a szükséges vitaminok pótlása is megoldott. És igazuk is van, azonban a tapasztalatok azt mutatják, hogy sajnos a gyerekek sem táplálkoznak megfelelően. Ebből következik, hogy egyes vitaminokat nekik sem árt étrend-kiegészítők formájában is bevinni a szervezetükbe. Már magzatkorban is fontos A vitamin gyerekeknek talán meg fontosabb, mint a felnőtteknek, hiszen testük folyamatos fejlődésben van. Hogy minden rendben legyen, és ne alakuljanak náluk korai rendellenességek – ez elsősorban a csontrendszert és az idegrendszert érintheti, de bármely szervre igaz lehet –, elegendő vitaminra van szükségük. Nemcsak mennyiségről, hanem minőségről és változatosságról is szó van!
Szinten fontos a B2-vitamin (riboflavin) rendszeres fogyasztása, hiszen nélkülözhetetlen a zsírok, fehérjék és szénhidrátok hasznosításában. B-vitaminokat, a teljesség igénye nélkül, az alábbi élelmiszerek tartalmaznak nagyobb mennyiségben: zöldlevelű zöldségek, halak, sörélesztő, hüvelyesek (főleg a zöldborsó), tej, tejtermékek. + a probiotikumok Nem tévedés, a gyerekeknek adott vitaminok hasznosulásához probiotikumokra is szükség van. Pontosabban arra, hogy a bélflóra egészséges legyen, azaz a jótékony baktériumok aránya meghaladja az 50 százalékot. Ezeket a probiotikumokat nem árt gyermekkorban is folyamatosan pótolni, ezzel biztosíthatjuk a bélflóra kiegyensúlyozott működését, ami többek között a hatékony immunrendszer és emésztőrendszer előfeltétele. Utóbbiból következik, hogy a vitaminok felszívódása is hátrányt szenved, ha a probiotikus baktériumok aránya csökken. Ezeket a baktériumokat legegyszerűbben az erjesztett tejtermékekkel vihetjük be gyermekünk szervezetébe, szerencsére a gyümölcsjoghurtokra általában senkit sem kell rábeszélni.
Kolin A kolin vitaminszerű tápanyag. A szervezetnek szüksége van rá az agyi funkciók, köztük a memória szempontjából fontos acetilkolin termeléséhez. Ha a gyermek étrendje kiegyensúlyozott, változatos, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, akkor ezekből a tápanyagokból megfelelő mennység jut a szervezetébe. Ön bizonyára mindent megtesz a gyermekei egészségéért, de bármennyire is odafigyel, néha nagyon nehéz elérni, hogy mindig a megfelelő ételeket egyék a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben. Mikor lehet szüksége gyermekének vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőre? Ha a gyermek válogatós, étrendje nem kiegyensúlyozott, nem fogyaszt rendszeresen teljes értékű, friss alapanyagokból készült ételeket, valószínűleg nem jut hozzá minden szükséges tápanyaghoz. A gyerekek gyakran előnyben részesítik a kevésbé egészséges gyorséttermi ételeket, a feldolgozott ételeket, a magas cukor- és alacsony mikrotápanyag-tartalmú nassolnivalókat. Azok a gyerekek, akik speciális étrendet követnek vagy valamilyen étrendi korlátozásuk van, nehezebben tudnak minden, a növekedéshez és fejlődéshez szükséges mikrotápanyagot étkezéssel bevinni.
A napi szükséglet: 0-6 hónapos korban 0, 3 mg, 7-12 hónapos korban 0, 6 mg, 1-3 éves korban 0. 9 mg, 4-6 éves korban 1, 3 mg, 7-10 éves korban 1, 6 mg, 11-14 éves korban 1, 8 mg, 15 év felett 2 mg. Heveny mérgezést nagy dózisban sem okoz. Felnőtteknél igen nagy dózis (200 mg) hosszan tartó szedése kapcsán idegrendszeri mellékhatásokat észleltek. Gyermekeknél ilyen adat nem ismert, mivel azonban a B6-vitamint az ajánlott napi adag sokszorosában hányingercsillapítóként is alkalmazzuk és sok háztartásban megtalálható gyógyszer, gondoskodni kell róla, hogy gyermek ne férhessen hozzá. A táplálkozásban jó piridoxin-források a húsok, a máj. B12-vitamin (cianokobalamin, hidroxikobalamin) Nélkülözhetetlen a sejtek növekedéséhez, a sejtosztódáshoz és a vérképzéshez. A bélcsatorna baktériumai termelik. Hiánya – amely leggyakrabban táplálkozási elégtelenségben (pl. szigorúan vegetáriánus anyák kizárólag szoptatott csecsemőinél), felszívódási zavarban léphet fel – úgynevezett vészes vérszegénységhez vezet.
centropuzzle.org, 2024